这次
黄秋霜老师
带着本学期
最后一节心理委员培训讲座
向我们走来啦啦啦
……
时间：2019年12月17日
地点：第三教学楼205课室
主题：情绪调整
主讲人：心理健康教育与发展中心黄秋霜老师
当然
要先介绍我们的主讲人
黄秋霜老师
国家二级心理咨询师
高校心理学讲师
美国NGH催眠师
系统式家庭治疗师
家庭暴力当事人辅导师
性与亲密关系咨询师
广东省心理健康专业委员会成员
广东省高校心理咨询与教育委员会成员
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同时还有
19级中高职各班心理委员
以及心理健康成长与互助协会学生干部
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课前
黄秋霜老师用两个小视频
调动起学生兴趣
使课堂
能更好融入主题
在黄秋霜老师幽默的语言下
课堂轻松、惬意
师生间互动不断
欢乐不息
人人都拿出了自己的听课热情
围绕情绪调整
我们高谈阔论
老师还通过最近咨询的问题
向我们传授了调整方法
……
首先
我们就要知道
情绪是什么？
情绪是人在心理活动过程中对客观事物的态度体验
是一种主观体验
是个体对不同情绪和情感状态的自我感受
情绪会通过声音表情、面部表情、动作表情的形式表现出来
同时情绪的生理唤醒是情绪产生的生理反应
比如心跳加速、血压升高、呼吸频率增加等生理反应，并且不易控制
情绪有最基础的七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲
也有复合情绪。比如悲喜交加
情绪有什么作用？
第一、 看情绪状态：根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可分为心境、激情、应激作用
第二、 看情绪的功能：分为适应功能、动机功能、组织功能、信号功能
以上只是基础
真正的重头戏在下面噢~
如何有效处理情绪？
合理情绪疗法——改变认知，控制情绪
“我们要学会从不同的角度看同一件事“
注意转移法——改变注意焦点、改变环境
合理宣泄法——眼泪、倾诉、运动等
理智控制法——自我安慰、自我暗示、心理换位
自我放松法——呼吸放松、肌肉放松、音乐放松
与此同时
心理委员要牢记
在面对同学们的问题时
要先过好自己
才有能力帮助同学们。
每个人都值得拥有一群朋友
请不要看轻自己
以及
表达好自己才是成熟的标志。
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